Comprendre les Sentiments de Tristesse Pendant les Fêtes – Un guide pour les enfants de moins de 10 ans

Message aux parents et aux personnes aidantes

La période des Fêtes peut amplifier les émotions chez les enfants qui vivent un deuil ou qui s’ennuient de quelqu’un de spécial. Alors que le monde autour d’eux célèbre, de jeunes enfants peuvent traverser en silence des émotions complexes qu’ils ne savent pas encore nommer.

Ce court guide vise à ouvrir des conversations douces, adaptées à leur âge, pour les aider à mieux comprendre le deuil. Vous y trouverez un langage simple, des explications réconfortantes et des messages rassurants pour aider les enfants à comprendre que leurs émotions sont normales, valides et méritent d’être accueillies. Les enfants passent souvent rapidement de la joie à la tristesse, et chacune de ces émotions a sa place.

N’hésitez pas à lire ce guide ensemble, à faire des pauses pour discuter ou à utiliser certaines sections pour créer des moments d’échange plus profonds. Votre présence, votre patience et votre écoute attentive offriront à l’enfant une base solide pour apprendre à porter à la fois les souvenirs et l’espoir pendant la saison des Fêtes.

Comprendre les Sentiments de Tristesse Pendant les Fêtes

Les Fêtes sont habituellement remplies de lumières, de musique et de moments spéciaux. Mais parfois, même durant cette période excitante, tu peux te sentir triste parce que quelqu’un que tu aimes n’est plus là. Le fait de s’ennuyer de quelqu’un est normal, et beaucoup d’enfants ressentent cela.

Il est normal d’être heureux à un moment et triste au moment suivant. Les émotions changent vite, et elles sont toutes importantes.

C’est correct de ressentir ce que tu ressens

Parfois, les adultes disent que les Fêtes doivent être joyeuses, mais ton cœur peut quand même être lourd. Tu pourrais te sentir : 

• Triste
• Seul
• Fatigué
• Confus
• Ou même un peu heureux en te rappelant un beau souvenir

Toutes ces émotions sont complètement normales. Il n’y a pas de « mauvaise » façon de se sentir.

Tu peux prendre des pauses quand tu en as besoin

Les activités des Fêtes peuvent être très occupées, fêtes, activités scolaires, rencontres familiales. Si cela devient trop pour toi, tu peux :

• Demander un moment de calme
• T’asseoir dans un endroit tranquille
• Prendre de grandes respirations
• Demander l’aide d’un adulte

Tes émotions sont importantes, et c’est correct de dire quand tu as besoin d’une pause.

Se souvenir de quelqu’un que tu aimes

Même si quelqu’un n’est plus ici, tu peux toujours le garder proche de ton cœur. Tu peux :

• Allumer une petite chandelle avec un adulte
• Dessiner un dessin pour cette personne
• Préparer ou manger un plat qu’elle aimait
• Visiter un endroit qui te rappelle cette personne

Ces petits gestes t’aident à te sentir connecté, même si elle te manque beaucoup.

Parler aide ton cœur

Partager des histoires peut te faire sentir un peu mieux. Tu peux parler de la personne que tu misses avec ta famille ou un adulte en qui tu as confiance. Tu peux dire son nom, raconter un souvenir drôle ou expliquer ce que tu aimais chez elle.

Parler t’aide à te rappeler que l’amour ne disparaît jamais.

Tu as le droit de sourire

Même si quelqu’un te manque, tu as toujours le droit de rire, de jouer et de profiter des Fêtes. Être heureux ne veut pas dire que tu as oublié cette personne. Cela veut dire que ton cœur est fort et capable d’avoir plusieurs émotions en même temps.

La joie et la tristesse peuvent vivre ensemble.

Demande de l’aide quand tu en as besoin

Si tu te sens très triste ou confus, c’est correct de demander de l’aide. Tu peux toujours parler à :

• Un parent ou un tuteur
• Un enseignant
• Un conseiller scolaire
• Un ami de la famille de confiance

Tu n’as pas à porter de grandes émotions tout seul. Il y a toujours quelqu’un qui veut t’écouter.

Tu n’es pas seul

S’ennuyer de quelqu’un qu’on aime est quelque chose que beaucoup d’enfants ressentent, surtout pendant les Fêtes. Cela montre à quel point cette personne était importante pour toi.

Pendant cette période, rappelle-toi que c’est correct de ressentir des émotions, de te reposer et de profiter des moments heureux.

Tu es entouré de personnes qui se soucient beaucoup de toi.